如何教會7-12歲孩子正確面對挫折與拒絕？

在7-12歲這個階段，孩子開始經歷更多挑戰，例如考試失敗、比賽落選、被朋友拒絕，甚至在家庭或學校中遇到不如意的事情。這些經歷對孩子的心理發展至關重要，因為學會面對挫折與拒絕，能培養孩子的抗壓性、自信心和成長型思維。家長的引導能幫助孩子將這些經驗轉化為成長的機會，而不是陷入挫敗感中。

以下是幫助孩子正確面對挫折與拒絕的10大策略：

1. 接納孩子的情緒，讓他知道「難過是正常的」

當孩子遇到挫折或被拒絕時，他們可能會感到生氣、難過、羞愧或自卑，這些情緒都是自然的。家長應該先接納孩子的感受，而不是直接反駁或安慰，例如：

「沒什麼大不了的！」（否定孩子的情緒）
「別難過啦，下次一定會更好。」（忽略孩子的當下感受）

 正確做法：用共情的方式回應：「我知道你現在很難過，這真的不容易。要不要跟我聊聊發生了什麼？」

當孩子感受到父母的理解，他們才更願意表達自己的情緒，進而學習如何調適。

2. 幫助孩子分析「挫折或拒絕的原因」

當孩子經歷失敗或被拒絕時，家長可以引導孩子客觀分析原因，而不是讓他們陷入「我就是不夠好」的負面思維。例如：

情境 1：比賽輸了

「我就是太差了，所以輸了。」
「這次比賽我發現對手的防守很強，我可以學習怎麼突破。」

情境 2：朋友不跟自己玩

「大家都不喜歡我！」
「也許今天他想跟其他人玩，下次我再邀請他一起。」

情境 3：考試沒考好

「我數學就是學不會！」
「這次錯的題目，可能是我沒有仔細看，下次我會多檢查。」

 關鍵點：幫助孩子把「失敗」當作學習機會，而不是個人缺陷。

3. 教導「成長型思維」，改變對失敗的看法

美國心理學家卡蘿·德韋克（Carol Dweck）提出「成長型思維（Growth Mindset）」，即成功不是靠天賦，而是透過努力和學習而來。家長可以這樣引導孩子：

「你現在還不會，並不代表你永遠不會！」
「每次的錯誤，都是讓自己變更好的機會！」
「我們來想想下次可以怎麼做得更好？」

例如，當孩子因為畫畫沒得獎而氣餒時，可以鼓勵他：「你的作品已經比上次更進步了，看看這次得獎的作品，有哪些地方可以學習？」

關鍵點：從「我不行」→「我還可以學習」的轉變！

4. 讓孩子知道「拒絕並不代表自己的價值低」

孩子可能會因為被拒絕（如被朋友冷落、比賽沒被選上）而覺得**「是不是我不夠好？」** 家長可以用生活例子來讓孩子理解，拒絕不代表否定自己：

「你喜歡巧克力口味的冰淇淋，但這不代表草莓口味不好，對吧？」
「有時候別人拒絕我們，不是因為我們不好，而是因為他們有自己的考量。」

關鍵點：讓孩子明白，拒絕只是選擇，不是對自己能力的否定。

5. 透過故事和榜樣讓孩子學習

許多成功人士都曾遭遇挫折，家長可以透過故事來鼓勵孩子，例如：

愛迪生：「我沒有失敗，我只是發現了 1000 種不可行的方法。」
J.K. 羅琳（哈利波特作者）：她的小說曾被 12 間出版社拒絕，但她沒有放棄，最後成為全球最暢銷作家之一。
麥可喬丹：他曾因表現不佳而被高中籃球隊淘汰，但他持續努力，最終成為NBA傳奇。

關鍵點：讓孩子知道，「成功」往往是從「失敗」累積而來的。

6. 鼓勵孩子「勇敢再試一次」

當孩子因挫折而失去信心時，家長可以鼓勵他們再試一次，並提供具體建議，例如：

「你想再試一次嗎？這次我們可以用不同的方法。」
「如果這次沒有成功，我們再調整一下，看看會不會更好？」

關鍵點：重點不是「成功」，而是「願意再嘗試」的勇氣！

7. 用「小目標」建立自信

當孩子在某些事情上屢次受挫，家長可以幫助他們拆解成小目標，讓他們逐步建立信心。例如：

孩子數學不好 → 從每天做 2 題習題開始，然後增加到 5 題。
孩子不敢參加比賽 → 先從在家練習，再到班級報告，最後挑戰比賽。

當孩子達成小目標時，家長可以給予肯定：「你看，你已經比上次進步了！」 這會讓孩子更願意面對挑戰。

8. 讓孩子學會幽默面對失敗

有時候，失敗並沒有想像中嚴重，孩子可以學習用幽默感來看待。例如：

「我這次畫畫比賽沒得獎，但至少畫出了一隻超可愛的狗！」
「我剛剛在台上講錯了，不過大家都笑了，讓氣氛變輕鬆了！」

 關鍵點：讓孩子知道，有時候犯錯、失敗也可以很有趣！

9. 讓孩子學會「尋求幫助」

孩子不必自己獨自承受挫折，家長可以鼓勵他們向家人、老師或朋友尋求支持，例如：

「如果你不開心，爸爸媽媽永遠會聽你說。」
「如果功課有問題，可以問老師或同學，一起找方法解決。」

關鍵點：孩子要知道，遇到困難時，他們不是孤單的。

10. 以身作則，讓孩子看到你的態度

孩子從家長的行為中學習，因此家長自己如何面對挫折，會影響孩子的態度。例如：

「今天我的工作計畫被退回了，我有點挫折，但沒關係，我會再試一次！」
「今天做飯有點失敗，下次我會試試不同的方法！」

關鍵點：示範「遇到挫折，如何調整心態」的過程，孩子會從你的態度中學習！